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长期盯着电脑屏幕的动画工作者们，难免出现视觉疲劳。找了些用眼卫生相关的知识，关心下辛勤的幕后工作者们！ 1，定时休息：在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。 2，眼部运动： （1）注意滋润眼睛，多眨眼，头向后仰并不停的眨眼。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 （2） 转动眼球法：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。 （3）眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 3，营养均衡 长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和生果。一起添加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为防止角膜枯燥、眼干涩、视力下降、乃至呈现夜盲症等，雅莹保健品电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜生果等。维生素Ｃ能够有效地按捺细胞氧化。维生素Ｅ首要作用是：下降胆固醇，铲除身体内废物，防止白内障。核桃和花生中含有丰厚的维生素Ｅ。维生素Ｂ１能够加强神经细胞的养分，减轻神经的紧张状态。 4，调节坐姿、用眼方式和光照环境。 （1）应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 （2）眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最佳选用光下视２０度的视角。使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。 （3）为了防止荧光屏反光或不明晰，电脑不该放置在窗户的对面或反面；环境照明要柔软，若是操作者死后有窗户应拉上窗布，防止亮光直接照射到屏幕上反向出亮堂的印象形成眼部的疲惫。 |
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